Taller Libérate del Tabaco
Empieza el 2025 diciendo adiós al tabaco
El Programa Multicomponente para la Deshabituación del Tabaquismo (PMDT) tiene una eficacia probada desde hace más de 30 años alrededor de todo el mundo. Fundamentado en la Terapia Cognitivo Conductual y facilitado por psicólogos expertos en adicciones y motivación al cambio contempla algunos de los siguientes elementos que marcan la diferencia con otros métodos:
- Trabajamos la motivación para salir de la ambivalencia del «quiero pero no quiero dejar de fumar» y que consigas tomar una firme decisión.
- Entrenamos diversos componentes que te ayudarán a afrontar los distintos obstáculos para dar el paso y mantener la abstinencia: Identificar y modificar los pensamientos y conductas que mantienen el hábito de fumar, la gestión de impulsos, el manejo del estrés y la ansiedad, el control de las situaciones de riesgo, etc.
- Te acompañamos durante 1 año en la prevención de recaídas.
Fechas único taller 2025:
Jueves a las 19’00h
27 de febrero, 6, 13, 20 y 27 de marzo, 3, 10 y 17 de abril, 1 y 15 de mayo, 12 de junio y 25 de septiembre*. Total: 12 sesiones
*Algunas fechas podrán ser modificadas o añadirse alguna sesión complementaría si el grupo lo requiere.
Cada sesión puede durar entre 60 y 90 minutos.
Precio:
- 50€/sesión en sesiones 1 a 6
- 0€/sesión en sesiones 7 a 12
Inscripciones:
Un caso de éxito: el mío
El cambio nunca es doloroso, sólo la resistencia al cambio lo es. Buda
Llevaba poco tiempo ejerciendo como psicóloga y, como buena veinteañera nacida en los 80, fumaba como un carretero.
En ese momento de ansias por absorber todo conocimiento relacionado con mi amada y reciente profesión, mi jefe y mentor me propuso acompañarle en su próximo taller grupal de deshabituación de tabaquismo. Llevaba muchos años impartiéndolo y había pensado en mi para tomarle el relevo…
– ¡Pero si yo fumo! – Me escandalicé, considerándolo un pecado terrible, una falta absoluta de ética, un engaño como una catedral… ¡No podría hacer eso! ¡Uno tiene que predicar con el ejemplo! – Aún pasaría algunos años más creyendo que los psicólogos éramos unos seres superiores, capaces de mantener una coherencia siempre entre lo que decimos y lo que luego hacemos.
-Eso no importa.- Me dijo sin inmutarse. -Tú sólo asiste como oyente y sigue las instrucciones, así, como fumadora, me vas dando tu opinión a ver qué te parece cada elemento del programa.-
Ya me había pillado. Me había puesto en el rol de investigadora, o de cobaya, daba igual. Despertó mi curiosidad. Y si fumar y no tener intención de dejarlo no era un problema, pues encantada de poner a prueba todas esas técnicas conmigo misma.
El programa trabajaba con los asistentes durante semanas antes de la fecha donde ya estarían listos para dejar de fumar. Digo estarían porque yo no iba a dejarme de fumar, yo sólo iba a aprender qué se hace desde la psicología para que los demás dejen de fumar.
Como buena aprendiz seguí, como si de un juego de retos se tratara, todos los ejercicios, indicaciones y pautas que se daban. Y para mi sorpresa, que no para la de mi mentor, fui la primera del grupo en dejarme de fumar.
Te cuento esto para que sepas que, si sigues las indicaciones, si confías en el método, será casi inevitable dejar de fumar. Pero eso sí, tienes que seguir todos los pasos, todos los ejercicios. Debes comprometerte con eso. Te aseguro que no te pediremos nada que no puedas hacer. Será más fácil de lo que imaginas.
A lo largo de las 12 sesiones fortaleceremos tu motivación, entrenaremos técnicas de autocontrol, reprogramaremos tu cerebro cambiando creencias y rompiendo hábitos poco a poco. Y después te acompañaremos en la prevención de recaídas.
Además, podrás formar parte del grupo de whatsapp donde, entre sesiones y entre todos los participantes, seguiremos dándote apoyo cuando lo necesites.
Creo que tienes poco que perder y mucho que ganar… ¡Espero verte pronto!
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